Сколько воды нужно пить в день на самом деле?

Сколько воды нужно пить в день на самом деле?

13/12/2016
Сколько воды нужно пить в день на самом деле? Из этой статьи вы узнаете: «Какая вода самая полезная?», «Почему воду необходимо пить каждый день?», «Сколько надо пить воды в день?».

Прежде, чем приступить к прочтению статьи, попробуйте самостоятельно ответить на эти вопросы. Потом проверите, насколько вы были правы.

Сколько нужно пить воды без вреда для организма?

Для начала давайте определимся, кому выгодно употребление людьми большого количества чистой воды? Конечно же, производителям той самой питьевой воды. Именно они пытаются привить нам мысль о том, что чем больше воды мы пьем, тем лучше. Что от выпитой воды мы станем здоровее и красивее.

Только подумайте, есть ли животные (за исключением верблюда), которые запасают воду? Нет! Никто и никогда не видел медведя, волка или лисицу с ведром воды.

У человека, кстати, как и у верблюда, есть природный запас воды в жировой ткани.

На сегодняшний день, в мире много заблуждений, и одно из них — каждый час человеку необходимо выпивать один стакан воды. Все это происки маркетинговых программ производителей питьевой воды. Хотя, с медицинской точки зрения, чем больше жидкости мы пьем, тем чаще ходим в туалет и выводим из организма полезные вещества и минералы. Кто-то верит, что так он очищает свое тело от вредных токсинов и шлаков.

Обратите внимание, что кипяченую воду мы не пьем, потому что нам сказали, что она «мертвая». По-настоящему полезной мы считаем ту воду, которая продается в магазине, причем, чем более раскрученный бренд, тем лучше.

Сколько же на самом деле стаканов воды нужно пить в день?

Конечно, ни один живой организм не сможет выжить без воды. Она выполняет массу важнейших функций: транспортирует продукты обмена, регулирует температуру тела, поддерживает структуру клеток и др.

Все мы знаем, что нехватка воды — вредна для человека. Но и ее избыток также не несет в себе никакой пользы.

У всех людей разная потребность организма в воде. Явный признак того, что вам необходимо выпить воды — жажда. То есть, пить надо, когда организм испытывает жажду, а есть, когда он испытывает голод. Все живые организмы так и поступают. А человек, основываясь на маркетинговых программах производителей воды, начинает считать, сколько ему надо выпить в день.

Чем моложе человек, тем чаще ему хочется пить. Ближе к старости замедляются все процессы в организме, в том числе и обмен веществ.

Ученые до сих пор не сошлись в едином мнении, сколько стаканов воды в день необходимо здоровому человеку. Одни считают, что достаточно 2 литров, другие — не менее 3.

сколько пить воды

Основные функции воды в организме человека
  •  Транспортировочную.
  • Растворителя.
  • Очищающую.

Если вы употребляете в пищу только качественные продукты, причем ваши порции небольшие, то и воды вам требуется умеренное количество для выведения шлаков и токсинов. Если вы съели испорченный продукт или выпили много алкоголя, то воды вам придется выпить намного больше, чтобы очистить свой организм.

Многие заболевания человека возникают из-за банального обезвоживания:
  •  камни в почках;
  • болезни суставов;
  •  дерматиты.

Кроме жажды, важными предвестниками обезвоживания организма являются: сильный запах пота и утренней мочи. Ведь вместе с потом выделяются вредные токсины, и если их много в организме человека, то появляется неприятный запах.

В среднем, здоровому человеку в сутки следует выпивать 1,5-2 литра воды. Но если у вас появились какие-либо из перечисленных выше признаков заболеваний, увеличьте потребление воды.

Как мы уже говорили ранее, слишком большое количество выпиваемой в сутки воды так же вредно, как и ее недостаток. История даже знает несколько случаев, когда избыток воды приводил к летальным исходам.


Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Одним из способов похудения считается — питье воды. Частое ее употребление обманывает организм и он меньше чувствует голод. Также, вода хорошо выводит шлаки и токсины.

Для расчета оптимального количества воды используют формулу: 30 мл * 1 кг. Первый стакан выпивайте с утра, перед приемом пищи. Остальные разделите на весь деть через определенные промежутки времени.

Для похудения стоит употреблять только чистую питьевую воду. Возьмите за правило пить ее за час до еды или через полтора часа после. Поставьте воду на видное место, чтобы вы не забывали ее пить.

Если вы раньше не пили так много воды, то не стоит начинать с большого количества. Каждый день добавляйте по одному стакану воды, пока не достигните своей нормы. Помните, что пить больше, чем вы рассчитаете, не следует, это может привести к развитию болезней.

Но только при помощи одной воды вы не похудеете. Важно применять этот способ в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием. Только в таком случае вы точно достигните желаемого результата.

Сколько воды должен пить ребенок?

Все родители стараются заботиться о здоровье своих детей. Вода является одним из главных источников здоровья и причиной крепкого иммунитета. Организм ребенка на 80% состоит из воды. Регулярное употребление чистой питьевой воды улучшает самочувствие ребенка, запускает все необходимые процессы в организме, а также сдерживает развитие многих заболеваний.

voda4.jpg

С самых ранних лет родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок научился правильно и в нужном количестве употреблять питьевую воду.
В зависимости от возраста, веса, состояния здоровья и активности ребенка, рассчитывается ее оптимальное количество.

До 1 года рекомендуется меньше поить детей водой. Это связано с тем, что материнское молоко на 90% состоит из воды и может полностью удовлетворить потребности малыша. В жаркое время года можно предложить ребенку немного воды, если он испытывает чувство жажды.

От 1 года до 3 лет ребенку следует давать большее количество воды. Примерно 50 мл на 1 кг веса. Это связано с тем, что ребенок становится более активным и чаще испытывает чувство жажды.

В возрасте от 3 до 7 лет в организме ребенка происходят важные процессы по формированию костной и нервной системы. В связи с этим, суточная норма воды должна достигать 1,5 литров.

Старше 7 лет ребенок должен выпивать до 2,5 литров воды в день.

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений