Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения

27/12/2016
Творожная диета для похудения Многие женщины мечтают иметь стройное и красивое тело. Одним из самых приемлемых вариантов для достижения этой мечты служит творожная диета. Ведь главные критерии эффективной диеты — быстрый результат и отсутствие негативного влияния на организм. Творожная диета для похудения сочетает в себе два этих условия.

Творожная диета предполагает быструю потерю веса и довольно разнообразное питание. В основном, она рассчитана на 4 недели. За это время вы избавляетесь от лишних жиров, отеков, и сохраняете свою мышечную массу. Результаты вас приятно удивят.

Во время диеты разрешается употреблять большое количество свежих фруктов, но отклоняться от установленного меню запрещено. Иначе, вам придется начинать диету с самого начала.

В твороге много кальция, он хорошо усваивается. А в сочетании со свежими фруктами — это очень вкусное блюдо. Примечательно, что для диеты лучше выбирать не обезжиренный творог, а 3-5%. Так у вас не возникнут проблемы с кожей и волосами.

Для того, чтобы творожная диета была более результативной, дополните ее физическими упражнениями. Даже легкая утренняя зарядка положительно будет влиять на потерю лишнего веса. Обязательно употребляйте в день около 2 литров воды. Можно также пить несладкий зеленый чай. Большое количество жидкости хорошо разгоняет метаболизм.

tvorog1.jpg

Меню творожной диеты

Творожная диета рассчитана на 4 недели. Помните, что для достижения результата необходимо строго придерживаться меню.

I неделя: вся неделя будет включать в себя одинаковый завтрак — творог (200 гр.) и свежие фрукты.
Причем фрукты вы выбираете самостоятельно по своему вкусу. На обед и ужин следует употреблять только представленные в меню продукты, в умеренном количестве.
1-й день: Второй прием пищи — фрукты. Третий прием пищи — жареная говядина на сухой сковородке и салат из зелени.
2-й день: Курица (грудка) без жира, овощи свежие. Хлеб (1 кусочек), апельсин или грейпфрут.
3-й день: Творог 3-5%, хлеб и несколько помидор. Говядина жареная, салат из зелени.
4-й день: Фрукты свежие. Говядина жареная, салат из зелени.
5-й день: Вареные яйца и отварные овощи. Рыба, салат свежий, апельсин.
6-й день: то же меню, что и в 4-й день.
7-й день: Курица, несколько помидор, один апельсин. Овощи свежие.

II неделя: вся неделя будет включать в себя одинаковый завтрак — творог (200 гр.) и свежие фрукты.
1: Второй прием пищи — творог и овощи вареные овощи. Третий прием пищи — рыба, салат и апельсин.
2: Говядина и овощной салат. Творог с фруктами.
3: то же, что и во 2-й день.
4: Творог и свежие овощи. Рыба и овощной салат.
5: Рыба и овощной салат. Творог с фруктами.
6: Говядина, томаты и апельсин. Салат из свежих фруктов.
7: Вареная курица с овощами и апельсин. Вареная курица с овощами и апельсин.
III неделя: на этой неделе вы можете есть указанные в меню продукты в любой из приемов пищи.
1: свежие фрукты.
2: вареные овощи (за исключением картофеля) и зелень.
3: вареные овощи и свежие фрукты.
4: вареная рыба с овощами и салат.
5: вареная говядина с овощами.
6: свежие фрукты.
7: то же, что в 6-й день.

IV неделя: на этой неделе вы можете есть указанные в меню продукты в любой из приемов пищи, но в определенном объеме.
1: 4 кусочка курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца, 1 кусок хлеба, фрукты.
2: 200 гр. курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца, 1 кусок хлеба, фрукты.
3: овощи вареные, 2 огурца, 2 томата, тост, 400 гр. творога, фрукты.
4: вареная курица, 3 помидора, 1 огурец, 1 кусочек хлеба, свежие фрукты.
5: вареные яйца, салат из овощей, фрукты.
6: вареная курица, 2 огурца, 2 помидора, 125 гр. Творога, простокваша, фрукты.
7: 1 банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 400 гр. творога.

Отзывы:
«Из многочисленного выбора диет для похудения остановилась именно на творожной. Диета разнообразная, не предполагает голодания. В первые две недели хорошо сбросила вес, ушли отеки. На третьей неделе основная борьба идет с объемами. Четвертая — закрепляющая. Очень довольна, будут сидеть на этой диете еще.» - Наталья

«На творожной диете за 3 месяца с перерывами сбросила 20 килограмм. Во время диеты к сладкому совершенно не тянет, что большой «плюс». В первый раз сидела только лишь не диете. Затем начала подключать спорт. Результат стал более заметным. Сейчас, питаюсь как обычно, лишь иногда делаю разгрузочные дни. Вес не возвращается.» - Альбина

«После развода с мужем решила не только изменить свою жизнь, но и свою внешность. Главной моей целью было похудение. Когда наткнулась на творожную диету, была в полном восторге. Такой разнообразный рацион и столько полезных продуктов! После 4-х недельной диеты ушло 2 размера. К сожалению, не взвешивалась, сколько в килограммах сказать не могу. Любите себя и работайте над собой!» - Света

Возврат к списку



 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений