Диеты для похудения минус 2 кг за неделю

Диеты для похудения минус 2 кг за неделю

11/01/2017
Диеты для похудения минус 2 кг за неделю В погоне за стройным телом, девушки готовы идти на все. Одной из самых востребованных диет для похудения за последнее время является «Диета минус 2 кг за неделю». Эффективные диеты, представленные в большом количестве в интернете, могут обещать вам сбросить несколько килограмм за 2 дня. Но они будут негативно влиять на ваш организм.

«Диета минус 2 кг за неделю» - это медленная диета позволяет похудеть за неделю не нанося вред вашему здоровью. Такая медленная диета может быть нескольких видов. Вы сами можете выбирать подходящее для вас меню на неделю.

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Эта диета для женщин предполагает ежедневное употребление свежих огурцов. Огурцы содержат в себе 90% воды, минералы и питательные вещества, а также много витаминов. А значит, есть их можно в больших количествах, оказывая положительное влияние на свой организм:
  • огурцы оказывают профилактику болезней сосудов, сердца и щитовидной железы;
  • улучшают пищеварительные процессы.
В день необходимо съедать более 2 кг огурцов. Главные ограничения во время огуречной диеты накладываются на соль, продукты с сахаром, кофеин, любую выпечку и картофель:

МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ:
1: Завтрак — 2 свежих огурца, кусочек черного хлеба. Обед — окрошка, 1 зеленое яблоко. Ужин — салат из свежих огурцов и зелени.
2: 2 свежих огурца, 1 кусочек сыра с минимальным процентом жирности, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Салат. 50 гр. вареного нежирного мяса (птица, говядина).
3: 2 огурца, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. 1 огурец, 10 гр. вареного риса, рыба на пару. Салат.
4: 1 огурец, 1 кусочек хлеба из ржаной муки. 1 огурец, 1 кусочек сыра и тушеные овощи. Салат.
5: 2 огурца, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Салат. Салат из огурца и зелени, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки, 1 кусочек сыра с минимальным процентом жирности.
6: 1 огурец, 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Овощной суп-пюре, вареная говядина, салат, 1 груша. Салат из огурца и зелени.
7: повторить 1-й день.

огуречная диета

Если вы выбрали для похудения огуречную диету, то обязательно питайтесь так, как указано в меню. Также, для достижения наилучшего результата, регулярно занимайтесь спортом. Придерживаясь этих простых правил, вы обретете красивое и стройное тело своей мечты.


НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДОМАШНЯЯ ДИЕТА

Низкокалорийная диета имеет ряд основных принципов:
  1.  Порция еды, которую вы будете употреблять в каждый прием пищи должна быть небольшой. Желательно, чтобы она умещалась в стакан. Тогда желудок не будет растягиваться, а аппетит перестанет расти.
  2.  Питайтесь пять раз в день, тогда вы не будете испытывать чувство голода.
  3.  Употребляйте более 8 стаканов воды в день (кофе и чай без сахара тоже будут считаться). Во-первых, вы будете меньше чувствовать голод, во-вторых, ваш метаболизм ускорится.
  4.  Регулярно занимайтесь спортом и совершайте пешие прогулки.
  5.  Для того, чтобы ваш организм получал больше питательных веществ, старайтесь ежедневно употреблять различные продукты из списка разрешенных.
  6.  Больше готовьте. Тогда вы в любое время сможете перекусить полноценным блюдом из разрешенных продуктов. Кроме того, имея большое разнообразие блюд, будет меньше вероятность, что вы сорветесь.

Какие же продукты относятся к разрешенным в низкокалорийной диете?
  •  Яйца.
  •  Говядина, рыба, кролик, птица.
  •  Выпечка из овсяной или рисовой муки.
  •  Кисломолочные продукты (менее 1,5% жирности).
  •  Свежие фрукты.
  •  Макароны из твердых сортов пшеницы.
  •  Овощи.
Возьмите в привычку ежедневно считать количество калорий. Во время этой диеты следует каждый день съедать от 800 до 1200 ккал.

Благодаря низкокалорийной диете, вы с легкостью сможете сбросить 2 кг за неделю и значительно изменить свои привычки в питании.

dieta2.jpg 

ДИЕТА ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ

Эта диета разработана специально для тех людей, которые большую часть времени проводят на работе. Зачастую, такие занятые люди не могут позволить себе регулярные перекусы. Поэтому меню этой диеты состоит из 3-х приемов пищи:
  • Завтрак — 500 гр свежих фруктов.
  •  Обед — 150 гр. вареной курицы, вареные овощи, зелень.
  •  Ужин — вареные овощи.
Всего за неделю такой диеты вы сбросите более 2 кг.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

Такая диета предполагает легкий завтрак и плотный ужин. Особенность английской диеты — это полное исключение мясо. Именно поэтому ее так любят вегетарианцы.

Несколько основных принципов английской диеты:
  •  Хлеб можно употреблять только отрубной или цельнозерновой.
  •  Ужин должен быть до 19:00.
  •  Постоянно на такой диете сидеть нельзя, стоит делать небольшие перерывы.
На английской диете в день вы должны употреблять 1000 Кк: на завтрак — 200 Кк, на обед — 300 Кк, на ужин — 500 Кк.

К разрешенным продуктам относятся:
  •  Свежие фрукты.
  •  Овощи.
  •  Молоко обезжиренное.
  •  Овсяная, рисовая и гречневая крупа.
  •  Кофе и чай без сахара.
  •  Чистая питьевая вода.
Вся пища должна готовиться без добавления масла: на сковороде-гриль или на пару. Откажитесь полностью от соли. В день следует выпивать не менее 8 стаканов воды.

английская диета

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДЛЕННЫХ ДИЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  • Когда человек худеет постепенно, его кожа не подвергается серьезной деформации. Поэтому, используя медленную диеты, вы обезопасите себя от обвисшей лишней кожи после похудения.
  • Сохранение результата на долгое время. При постепенном похудении, организм перестраивается на новый рацион питания без стресса. Таким образом, достигнутый вами результат сохранится еще долго после окончания диеты.
  • Переход на правильное питание. Медленные диеты способствуют изменению вкусовых привычек человека.

Возврат к списку



 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений