Диета на грейпфрутах и яйцах: суть, правила, противопоказания и примерное меню на срок в 3, 7 и 28 дней

Диета на грейпфрутах и яйцах: суть, правила, противопоказания и примерное меню на срок в 3, 7 и 28 дней

11/05/2019

Похудей быстро

Современные реалии ставят понятия «красота», «здоровье» и «стройность» на одну ступень. Конечно, многие аппетитные пышечки готовы с этим поспорить, но к тонкой талии стремится большая часть женщин. Округлые формы в виде свисающих «ушек», объемных бедер – не являются оплотом мечтаний, в отличие от подтянутых ягодиц и осиной талии.

Для достижения желаемого результата прекрасная половина человечества готова истязать себя голоданиями. Голодовка – не выход. Стоит понимать, что организму для эффективной работы, а значит и сжигания ненавистных жиров, необходимы белки и витамины.

Диета «Яйца и грейпфрут» является отличной методикой, благодаря которой жир уходит, а фигура приобретает более изящные очертания. Указанная диета, как и остальные, имеет свои нюансы, которые необходимо соблюдать. Об особенностях программы, меню и противопоказаниях мы и поговорим далее.

Суть белково-грейпфрутовой диеты

Диета с грейпфрутом

В составе меню диеты грейпфрут, как один из жиросжигающих продуктов, занимает лидирующую позицию. Помимо этого он отличается низкой калорийностью: всего 35 ккал на 100 грамм – и одновременно высоким содержанием полезных витамин, минералов, пищевых волокон и органических кислот. Антиоксиданты благотворно влияют на давление и уровень холестерина.

Яйца отвечают за подавление аппетита. Отличаются сбалансированным составом жиров, белков и углеводов. А никотиновая кислота, также входящая в их состав, благотворно влияет на организм, улучшая работу мозга: человек становится более внимательным, улучшается память.

Совокупность этих продуктов в одной диете помогает вывести из организма излишки жидкости, очищая его от шлаков и токсинов. Избавление от жировых отложений происходит в короткие сроки без риска для здоровья, при условии соблюдения меню и рекомендаций.

Диета на грейпфрутах и яйцах, как и многие, приписывает исключение из пищи сахара и соли. Помимо прочего яйца, чтобы они обрели диетические свойства, стоит отваривать не менее 20 минут.

Правила диеты на грейпфрутах

Диета яйца и грейпфрут отзывы

Только соблюдение правил диеты гарантирует снижение веса без вреда для здоровья:

  1. Суточное количество потребляемых грейпфрутов не должно превышать двух плодов.
  2. Если в рекомендованном меню прописан грейпфрут, именно с него и стоит начинать прием пищи.
  3. Допустимы только нежирные сорта мяса и рыба, приготовленные паровым или отварным способом.
  4. Перекусы – прочь из жизни. Диета, основанная на грейпфрутах, не сторонница частых и мелких порций. Кушаем только три раза в день. При этом менять местами рекомендованные наборы продуктов на завтрак, обед или ужин нельзя.
  5. Соль, сахар, заправки для салатов, включая любые растительные и животные жиры, исключаем из рациона.
  6. Чтобы нейтрализовать уровень кислотности, который повышается за счет цитрусовых, пьем больше чистой воды, зеленого чая и негазированной минералки.
  7. Никакой еды после 19 часов вечера.
  8. Больше движения и физической нагрузки эффективней диета.
Также следует указать дополнительные рекомендации, которые дают диетологи при соблюдении любой диеты:

  1. Теплая вода по утрам – она способствует активированию обменных процессов в организме.
  2. Минеральную воду берем исключительно без газов, так как они провоцируют усиление аппетита.

Противопоказания: случаи, при которых диета не рекомендована

Диета 2 яйца грейпфрут

Диета «Яйца и грейпфрут» является отличным вариантом для быстрого скидывания веса. Но она имеет ряд противопоказаний, при наличии которых диета строго противопоказана:

  • Склонность к аллергическим реакциям – непереносимость яиц, цитрусовых.
  • Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом.
  • Повышенная кислотность желудка.
  • Гастрит, холецистит и колит.
  • Хронические заболевания почек.
  • Беременность или менопауза.

Приступая к диете, убедитесь, что ни один из пунктов не применим к вам.

Диета на грейпфрутах: меню на 3 дня

Грейпфрут диета 3 дня

Если цель быстро скинуть до трех килограмм лишнего веса, тогда стоит придерживаться следующего меню на каждый день в течение трех суток:

  • Завтрак – половина грейпфрута + 1 яйцо, отваренное вкрутую + кусок черного хлеба + стакан зеленого чая.
  • Обед и ужин – половина грейпфрута + 2 яйца, отваренных вкрутую + чашка зеленого чая.

Соблюдайте указанный рацион 3 дня и минус три килограмма обеспечены.

Диета «Грейпфрут и яйца»: на неделю

Диета 7 дней грейпфрут

Ранее указанный рацион не стоит продолжать более трех дней, иначе жизнь станет не жизнью, а просто существованием: энергии не будет хватать даже на минимум ранее выполняемых дел. Поэтому, если цель в скидывании килограмм превышает цифру три, прибегните к более щадящему, но не менее эффективному диетическому рациону. Он рассчитан на семь дней. Представляем примерное меню диеты на грейпфрутах и яйцах на неделю:

  1. День первый. 

    Завтрак.

    Половина грейпфрута + два отваренных вкрутую яйца + чашка зеленого чая.

    Обед.

    Один апельсин + 150 грамм куриного филе отваренного или приготовленного на пару + одно сваренное вкрутую яйцо.

    Ужин.

    200 грамм отваренного филе курицы + стакан кефира.

  2. День второй. 

    Завтрак.

    Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока + 2 отваренных яйца.

    Обед.

    Два апельсина + 200 грамм филе курицы.

    Ужин.

    Два белка от сваренных яиц + грейпфрут.

  3. День третий. 

    Завтрак.

    Теплая вода с лимонным соком (стакан) + яйцо.

    Обед.

    200 грамм отварного мяса курицы, индейки, телятины или нежирной говядины + грейпфрут.

    Ужин.

    2 целых яйца или только одни белки + стакан минералки.

  4. День четвертый. 

    Завтрак.

    Яичный омлет на воде + стакан кефира.

    Обед.

    Отварные куриные голени + половина грейпфрута.

    Ужин.

    1 яйцо + 1 грейпфрут.

  5. День пятый. 

    Завтрак.

    Отварная морковь с зеленью и сметаной + 1 яйцо

    Обед.

    Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока + две свежих моркови.

    Ужин.

    200 грамм филе морской рыбы, приготовленной на пару с лимонным соком + яйцо + стакан минералки.

  6. День шестой. 

    Завтрак.

    100 грамм нежирного творога + стакан свежевыжатого апельсинового сока.

    Обед.

    2 яйца + 2 грейпфрута.

    Ужин.

    Минеральная вода без газа.

  7. День седьмой 

    Завтрак.

    2 яйца + 2 грейпфрута.

    Обед.

    200 грамм филе курицы, приготовленного на пару или просто отваренного + апельсин.

    Ужин.

    Минеральная вода без газа.

    Диета «Грейпфрут и яйца» – 4 недели

    Диета яйца и грейпфрут на 4 недели

    Особого внимания заслуживает вариант, рассчитанный на соблюдение диеты в течение 28 дней. Диетологи указывают, что за срок в 4 недели при строгом соблюдении рекомендованного меню, допустимо скинуть около 25 килограмм лишнего веса. Представляем меню на семь дней, составленное на основании грейпфрутовой диеты.

    Важными условиями являются:

    1. Необходимость повтора одного типа завтрака на протяжении всех 28 дней.
    2. Он будет состоять из 2 яиц отваренных вкрутую, половины апельсина и 1 грейпфрута.

    3. Обязательной цикличности меню: недельное меню придется повторить четыре раза.

    Меню диеты на грейпфрутах и яйцах на 4 недели:

    1. Понедельник. 

      Обед.

      Цитрус – любой в любом количестве (помним про правило №1)

      Ужин.

      200 грамм нежирного мяса, приготовленного на пару.

    2. Вторник. 

      Обед.

      Куриное мясо на пару – 200 грамм.

      Ужин.

      Помидор, огурец, сладкий перец и зелень, порубленные и заправленные лимонным соком + 2 яйца + грейпфрут.

    3. Среда. 

      Обед.

      100 грамм сыра нежирных сортов + помидор

      Ужин.

      100 грамм мяса, приготовленного на гриле + апельсин.

    4. Четверг. 

      Обед.

      2 грейпфрута.

      Ужин.

      100 грамм отварного мяса курицы, телятины + яйцо.

    5. Пятница. 

      Обед.

      Овощи, приготовленные на пару + 2 яйца

      Ужин.

      200 грамм запеченной морской рыбы нежирных сортов + грейпфрут.

    6. Суббота. 

      Обед.

      2 грейпфрута.

      Ужин.

      Салат листовой + нежирное мясо, приготовленное на гриле.

    7. Воскресенье. 

      Обед.

      Куриное филе и овощи, приготовленные на пару + грейпфрут

      Ужин.

      Грейпфрут + апельсин + рыба на пару.

      Приступая к диете, следует понимать, что, несмотря на хорошие показатели по сброшенным килограммам, рассмотренная диета является весьма изнуряющей и строгой. Поэтому стоит объективно оценивать свои силы, а в случае имеющихся противопоказаний вообще отказаться от данной методики.

Возврат к списку



 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений